REBONDISSEUR NUTRITION PRODUITS
Dix minutes par jour maintient votre forme                   vingt minutes par jour tonifie et fait perdre du poids

- 1 -
Saut Santé

Les deux pieds sur le tapis et rebondissez doucement de haut en bas.
Mains sur la taille.
1 minute

- 2 -
Exercices pour les bras

Les bras à l'horizontal, continuez à faire le saut santé tout en faisant de petits cercles avec les bras vers l'avant.
30 secondes.
Petits cercles vers l'arrière.
(30 secondes)

- 3 -
La marche

Marchez en balançant les bras avec un léger rebondissement.
Allez à votre propre rythme.
2 minutes

 

- 4 -

The Twist

Faites une torsion de la taille;
tournez le haut du corps à l'opposé du bassin et des jambes tout en continuant le saut santé
1 minute

 

 

- 5 -
Jumping Jacks

 Position de départ:
Les bras le long du corps et les pieds ensemble.
Rebondissez vers le haut en amenant les bras au dessus de la tête et les jambes à la largeur des épaules.
Retour à la position de départ et répétez.

1 minute

 

 

- 6 -

La marche rapide ou le jogging

 Marchez rapidement ou faites du jogging.
1 minute

 

- 7 -
 Abdominaux

Assis sur le tapis et les mains derrière, levez le bassin du tapis de haut en bas (rebond) pour 30 secondes. Ensuite tenir la jambe gauche levée tout en continuant le rebondissement pour 30 secondes. Continuez un autre 30 secondes en changeant pour la jambe droite.

 

- 8 -
Position "V"

Les deux pieds levés, les mains derrière vous sur le tapis. Commencez à rebondir de haut en bas en levant le bassin du tapis.
 (laissez les abdominaux et les bras faire tout le travail).
(30 secondes

 

- 9 -
Poitrine

Faites le saut santé tout en poussant les paumes de vos mains ensemble pour quelques secondes et relâchez la pression, continuez pendant 30 secondes.

- 10 -

Saut Santé

Terminez avec le saut santé doux tout en respirant profondément.

 

 

 

1,2,3, GO!

     

 

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